さち日記

基本ダイエットは嫌いです。
なのでダイエットと意識しないで、
辛い気持ちにならず楽しみながらきれいになれる、
自分なりのやり方を見つけました。

毎日１回はスーパーフードの沢山入った物を食べ、
その時はグルテンは取らないという方法です。

グルテン、つまり小麦粉が入った物は大好きですが、
考えてみると1日かなりの量を摂取しているので、
取り過ぎで私は太ってしまっているように感じました。

朝食に最適なスーパーフード簡単レシピ。
ヨーグルトにチアシードを入れふやかす。

その間にミキサーにアサイジュースとバナナ、
小松菜、ぶどう、ココナッツオイルを入れミックスします。

果物や野菜は季節にあったのもや、
自分の体調などを考えて選ぶとよいと思います。

先ほどのヨーグルトにそれらを混ぜ入れて、
最後にグルテンフリーのシリアルを入れて食べます。

その他にも白米をやめて代わりにキヌアを茹でて、ごはん代わりに食べる。

アマニ油、ポン酢、きゅうり、トマト、パプリカと混ぜればスーパーフードサラダにもなります。

このように少しだけ食べ方をかえるだけで、
無理なくダイエットでき、美を維持することもでき一石二鳥です。

私の会社に４０代の女性で、
経理をされている方がいます。

９時始業なのですが、
８時５９分にほぼタイムカードを押す位
遅刻ギリギリに出勤してきます。

家から会社まで車で通勤していて、
通勤時間は約１０分だそうです。

そして起床時間は８時半らしいのです。

わずか２０分程で支度をしてくる計算になりますが、
ちゃんとメイクをしてきます。

けれどアイライナーがよく曲がっていて、
絶対に鏡を見ないで引いたであろうという時が多々あります。

就業中はよく居眠りをしているし、
全然やる気もないですし、
どう扱っていけばいいんだろうかと悩んでしまっている日々です。