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さち日記

夏がやってくる~ ダイエットしないと

基本ダイエットは嫌いです。
なのでダイエットと意識しないで、
辛い気持ちにならず楽しみながらきれいになれる、
自分なりのやり方を見つけました。

毎日1回はスーパーフードの沢山入った物を食べ、
その時はグルテンは取らないという方法です。

グルテン、つまり小麦粉が入った物は大好きですが、
考えてみると1日かなりの量を摂取しているので、
取り過ぎで私は太ってしまっているように感じました。

朝食に最適なスーパーフード簡単レシピ。
ヨーグルトにチアシードを入れふやかす。

その間にミキサーにアサイジュースとバナナ、
小松菜、ぶどう、ココナッツオイルを入れミックスします。

果物や野菜は季節にあったのもや、
自分の体調などを考えて選ぶとよいと思います。

先ほどのヨーグルトにそれらを混ぜ入れて、
最後にグルテンフリーのシリアルを入れて食べます。

その他にも白米をやめて代わりにキヌアを茹でて、ごはん代わりに食べる。

アマニ油、ポン酢、きゅうり、トマト、パプリカと混ぜればスーパーフードサラダにもなります。

このように少しだけ食べ方をかえるだけで、
無理なくダイエットでき、美を維持することもでき一石二鳥です。
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